3 TÉCNICAS SIMPLES E RÁPIDAS QUE DIETA PARA EMAGRECER FUNCIONA, GARANTIDO

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Quando você sabe que precisa perder peso e melhorar sua qualidade de vida, é momento de tomar uma decisão e obter os resultados desejados. Para isso é importante tomar tempo e pensar qual a dieta para emagrecer mais adequada para você, pois muito se fala de exercício com séries rápidas que permitem aumentar o metabolismo e queimar gordura mais rapidamente.

No post de hoje você conhecer as 3 Técnicas simples e rápidas que dieta para emagrecer funciona, garantido!

 

1- Praticar atividades físicas é fundamental para perder peso de maneira saudável

atividade fisica
atividade física

Os exercícios físicos são importantes para manter seu metabolismo ativo e libera endorfinas que dão sensação de prazer e bem estar. Eu sei que dá preguiça, mas supere a preguiça e vá.

Depois você vai sentir como foi bom e o prazer de ter o dever cumprido é muito melhor do que ficar deitado! Dê preferência por exercícios matinais já que as noites costumam ser mais frias e você estando cansada do dia todos tenderá a desistir mais facilmente.

-Evite as bebidas alcoólicas

O consumo de bebidas alcoólicas está proibido em qualquer tipo e dieta saudável porque esse tipo de bebida possui alto teor de açúcar.

Se você deseja perder peso de maneira saudável e manter a boa forma vai precisar abrir mão de alguns prazeres alcoólicos ou pelo menos, deixá-los em pequenas quantidades, para ocasiões muito especiais.

Por isso, beba água, sucos e até coquetéis e fruta sem álcool.

– Quando sentir vontade de um doce

Tente fazer uma banana assada no microondas com canela. A banana é ótima para diminuir compulsão e a canela é termogênica. Não se esqueça também do nosso querido e amado cafezinho e todos os seus benefícios.

 

Uma xícara pela manhã para esquentar e animar o dia e uma de tardezinha, com adoçante, claro, vão representar suficiente açúcar para o seu cérebro trabalhar bem, além disso, o café é antioxidante e um super termogênico.

Comer pelo menos uma fruta por dia também é uma ótima opção para levar o açúcar necessário para o cérebro trabalhar.

 

2- Lanche uma fruta em lugar de pão ou bolo

fruta no lugar de pao ou bolo, dieta para perder barriga

Não passe o dia inteiro com fome! Faça lanchinhos pelo menos de 3 em 3 horas nos intervalos das refeições. Comece a ter sempre fruta ao seu lado. Quando lhe der a fome, coma essa fruta. Não há nada mais fácil ou prático do que meter uma maçã e uma banana na sua pasta antes de sair de casa. 

– Beba muita água

Com zero calorias, a água deve substituir todo o tipo de refrigerantes e até alguns sucos não naturais, gaseificados e cheios de açúcar. Dois copos de água logo ao acordar vão ativar todos os seus órgão e durante o resto do dia, pelo menos mais dois litros de água é o que recomendam os nutricionista.

O consumo de água nas quantidades adequadas te ajuda a diminuir a retenção de líquidos no corpo e conseqüentemente você perde peso.

 

– Coma pão integral

Seja qual for o tipo de pão branco costuma consumir, troque-o pela sua variante integral.

Excelente fonte de energia é ainda um ótimo auxiliar para o correto funcionamento do organismo, principalmente o trânsito intestinal e irá deliciar-se em experimentar as diferentes variedades de pão integral existentes.  

3- Legumes e verduras são indispensáveis na sua dieta

Legumes e verduras para sua dieta
Legumes e verduras para sua dieta

Se você ainda não fez dos legumes e verduras seus aliados para emagrecer, você está perdendo tempo. Sejam cozidos, vaporizados, salteados, grelhados ou naturais um acompanhamento à hora de almoço ou jantar, está na altura de fazê-lo. Aos poucos, substitua-os pelo arroz ou batata ou os dois.

Perder peso e manter a boa forma nunca foi uma tarefa fácil, exige muita dedicação, esforço, e determinação, mas é impossível SIM!