5 TÉCNICAS PARA PERDER A BARRIGA EM 2 SEMANAS

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Muitas pessoas reclamam constantemente por não perder a barriga ou peso como costumam falar. Como resultados acabam se sentido frustrados e inquietas pois pensam que estão perdendo tempo e acabam desistindo. Continue lendo e vamos resolver isso junto.

Perder a Barriga

1ª Técnica – Comer longe dos aparelhos eletrônicos

comer usando smartphone

Você pode pensa que isso não ajuda, mais ajuda e muito, isso por que quando for comer, você vai ver o que esta comendo, então um boa e sair de perto da TV, PC e Smartphones,  e vai ver as calorias que ia ingerir. Resultado menos calorias no seu prato, igual perder a barriga.

2ª Técnica – Escolha prato menores

acucar

Por que escolher pratos menores, isso e simples, você escolhendo um prato maior, você vai colocar mais comida, pois sobra mais espaço, já com pranto menor acontece ao contrario, vai colocar menos comida e causa a impressão de ter mais comida.

 

3ª Técnica – Come mais proteína

ovo proteina

A proteína e uma aliada, ela ajuda a aumentar a sensação de saciedade, que consequentemente vai reduzir sua fome.

Uma ótima opção de proteína e o ovo, peito de frango, amêndoas,  peixe e iogurte grego. Então você pode já esta adicionando nas suas refeições, isso vai fazer você consumir menos calorias.

4ª Técnica – Reduza a quantidade de sal

sal

Alguma vez você já devorou um pacote de batatas fritas bem salgadas acompanhado de um refrigerante cheio de açúcar? E uma delicia não e verdade.

Mais infelizmente não é uma ótima ideia consumir esses alimentos com muito teor de sal e bebidas com elevado nível de açúcar.

E como sabemos o sal retem líquidos, e também pode ocorre danos a saúde com hipertensão arterial e problemas cardíacos. além que não ajuda a perder a barriga

5ª Técnica – Use a bicicleta

bicicleta

Um ótimo exercício para perda de peso rápido, e uma atividade saudável e divertida. Esse exercício ira trabalhar vários músculos.

Com certeza andando de bicicleta fara você perder a barriga, fique de olho não e por que você vai esta fazendo esse exercício que vai come mais.

  • Na hora das refeiçoes fique longe dos aparelho eletrônicos
  • Use a técnica de escolher um prato menor
  • Coma proteína, como o ovo por exemplo
  • Fique de olho no sal que você come a gente o perigo dele
  • Ande de Bicicleta

Não esqueça de colocar em praticas as técnicas acima, espero ter ajudo você, qualquer duvida faça ela na pergunta nos comentários, Abraço.