8 FORMAS SIMPLES DE DIETAS PARA EMAGRECER SEM MUDAR SUA ROTINA, GARANTIDO

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Emagrecer de forma rápida, eficaz e saudável, sem mudar a nossa rotina é o sonho de todas nós, não é verdade?

Uma Dieta simples e fácil de fazer, sem alimentos estranhos ou jejuns eternos seria melhor ainda. No post de hoje vamos descobrir juntas as 8 Formas simples de dietas para emagrecer sem mudar sua rotina, garantido!

1- Dê preferência á alimentos integrais

alimento integral

Hoje em dia existe uma infinidade de opções de produtos integrais para todos os gostos em qualquer supermercado.

Na hora de comprar não pense duas vezes, compre tudo integral, é verdade que são produtos que custam um pouquinho mais caro, mas tenha certeza que vale a pena a diferença. Alimentos integrais aceleram e muito seu processo de emagrecimento

 

2- Mastigue bem os alimentos

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Todos sabemos, desde criança, da importância da mastigação, mas não é algo que damos suficiente atenção.

O alimento bem mastigado realizará seu processo de digestão mais rápido e acumulará menos gordura no organismo. Parece um detalhe menor, mas vai fazer diferença na balança.

 

3- Nunca faça suas refeições em pé ou assistindo TV, , pois ajuda muito a emagrecer

Nunca faça suas refeições em pé ou assistindo TV

Está comprovado cientificamente que o nosso cérebro simplesmente não registra que comemos e já estamos alimentados quando comemos prestando atenção ou pensando em outras coisas.

Por isso, nada de pressa na hora da comida e muito menos televisão ligada na hora da refeição, coisa bastante comum entre os brasileiros que pode comprometer e muito a sua dieta.

 

4- Pratique esportes pelo menos três vezes por semana

Pratique esportes pelo menos três vezes por semana

Não precisa nem comentar que a atividade física é indispensável e insubstituível principalmente se você quer resultados rápidos no seu emagrecimento.

Escolha uma atividade física que você mais goste, hoje em dia existem centenas de opções e não é possível que você não goste de nada.

Sair do sedentarismo é um passo muito importante se você quer emagrecer sem mudar sua rotina. Gente que gosta de comer bem, precisa compensar com a queima de caloria, e a única forma de perder caloria e se mexendo!

 

5 – Nunca pule as refeições ou fique em jejum por muitas horas seguidas

Nunca pule as refeições ou fique em jejum por muitas horas seguidas

Nunca faça isso se sua pretensão é emagrecer rapidamente e principalmente, nunca deixe de tomar café da manhã que é a principal refeição do dia:

qualquer dieta que exclua refeições e recomende horas seguidas sem comer não te oferece um bom resultado porque para se proteger da ausência do alimento o seu corpo vai se defender armazenando gordura e atrasando o processo de emagrecimento.

De fato, todos os nutricionistas e especialistas na área de emagrecimento recomendam comer no máximo de 3 em 3 horas.

 

6 – Troque os alimentos fritos pelos assados no forno

Troque os alimentos fritos pelos assados no forno

Troque já o alimento frito pelo assado no forno, a diminuição na quantidade de calorias é imensa e para nossa vergonha, o brasileiro é campeão no consumo de frituras

O que prejudica não somente a o emagrecimento como também a saúde e a nossa ideia aqui é emagrecer sem mudar sua rotina.

 

7- Reduza o consumo de bebidas alcoólicas ao mínimo possível

Reduza o consumo de bebidas alcoólicas ao mínimo possível

Definitivamente dieta e álcool não combinam, principalmente se você pretende emagrecer e isso acontece pela grande quantidade de açúcar que essas bebidas trazem em sua composição.

 

8 – Coma primeiro a salada antes dos outros alimentos mais calóricos

Coma primeiro a salada antes dos outros alimentos mais calóricos

Obviamente preferimos sempre o mais gostoso do prato, mas se começamos pela salada já vamos estar saciados quando chegar na parte mais calórica do prato e já não vamos comer tanto.

Essa é uma estratégia que funciona super bem para quem quer emagrecer sem mudar sua rotina. Uma saladinha de verdura ou de frutas em qualquer horário do dia para matar a fome, também é uma ótima ideia!

Gostou das dicas? Então aproveite cada uma delas! Boa dieta!