Simples Passos Para Você Emagrecer Com Saúde (Garantido)

Tempo de leitura: 8 minutos

Como ler este artigo para melhorar seus resultados? Todo o artigo que preparei foi passo-a-passo, tudo para que você tem que fazer e ler e entender, primeiro você vai ter que entender algumas coisas básicas, vamos lá… Emagrecer com saúde: primeiro passos 😀

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Emagrecer Com Saúde

Por que 95% das pessoas não conseguem emagrecer? Em suas tentativas

como emagrecer com saude

Todos então sempre dizendo para você contar as calorias que você ingerir durante o seu dia ou até mesmo quantas calorias você gastar.

Você sabe disso e com certeza já fez isso, (risos) como eu também já fiz, isso e completamente normal.

Muitas pessoas querem seguir esse plano de comer menos calorias, mas na verdade elas não sabem que estão fazendo mal a si mesmo. Quantas e quantas pessoas adotam este tipo de tática no dia-a-dia e só se frustram com os resultados? Para emagrecer não bastar comer menos calorias.

“Lembre-se comer menos calorias não quer dizer que você vai emagrecer com saúde”

Tudo comprova que isso realmente não funcionar, então pra que usar esse método? Já que vemos diariamente o quanto isso nos joga pra baixo, e ainda sem resultado algum. Ha isso e frustrante.

Vamos Imaginar a seguinte situação

vamos imaginar a situação saudavel

Imagine comigo, estou tento minha alimentação normal, e se eu colocasse mais 1 fruta no meu cardápio eu já iria engorda? Acredite isso e pura furada, fuja disso assim, isso não é emagrecer com saúde.

Veja comigo esse exemplo:

Vamos supor que você adotou uma “dieta” e está comendo menos 550 kcal por dia, o que será que seu corpo está pensando?

Ele pensar assim: “Legal, a comida está acabando, e agora eu preciso usar meus estoque gordura de forma econômica e inteligente, se não posso morre de fome, se isso continua.”

Quando você faz isso seu corpo da uma toque na sua glândula tireoide, e ela e responsável pelo seu metabolismo, então como você está fazendo essa dieta, o seu metabolismo fica mais lento, dizendo em outra palavras, seu corpo vai gasta menos calorias. Diga tchau para seu emagrecimento saudável 🙁

Agora, seu corpo envia sinais que você precisa se alimentar, para garantir sua sobrevivência. Ai você ficando louca(o) de fome, decidir fazer exercício, quem em pleno juízo, faria isso? E exatamente assim que seu corpo pensa.

Então você aprendeu de uma fez por todos por que a maiorias das pessoas não conseguem emagrecer, agora fique feliz por que você está entre os 5% das pessoas que realmente sabem o verdadeiro motivo do emagrecimento com saúde.

 

Aprenda a ter controle de uma formar simples e eficaz emagrecer

Nós sabemos que somos serem humanos, e não somos perfeitos e nem maquinas, para fazer tudo certinho, não e verdade?

O que quero te dizer e bem simples e rápido.

Use a regra do 80/20

Já ouviu falar?

Essa regra e bem simples, você tem que ficar na linha 80% do seu tempo e os 20% você pode fugir da linha, mais você deve se esforça para seguir essa regra. Você vai sentir como tudo vai mudar.

No decorrer da sua jornada você vai começar a notar os beneficieis dos novos hábitos alimentares corretos, nutritivo e saudável. e saber realmente o que é emagrecer com saúde e qualidade de vida, além da disposição que vai ter. 😀

O que as dietas realmente são? Você vai ser surpreender

Dinheiro e dietas sao aliadas

Vou direto ao ponto, dietas = $$$$

Como falei agora pouco, por que a maioria das pessoas não conseguem emagrecer, falham constantemente. Dietas é temporária, e isso e comprovado.

A todo tempo surgir dietas como:

  1. Dieta Dukan
  2. Dieta da Proteína
  3. Dieta Detox
  4. Dieta do Leite
  5. Dieta do Carboidrato
  6. Dieta da Sopa
  7. Dieta da USP Original
  8. Dieta para Perder Barriga
  9. Dieta para Ganhar Massa Muscular
  10. Dieta Cetogênica
  11. Dieta para Engordar
  12. Dieta sem Glúten
  13. Dieta Mediterrânea
  14. Dieta Japonesa
  15. Dieta Paleolítica
  16. Dieta dos Pontos
  17. Dieta do Ovo
  18. Dieta do Limão
  19. Dieta Líquida

Sabe o que elas querem fazer? Criar novas esperanças, essas novas esperança e igual $$$ (você sabe)

Quando você chegar ao final desse artigo, você vai ver que emagrecer com saúde não vai ser mais a mesma coisa, que muitos dizem por ai (que são os 95%).

 

Sabia como você engorda

Agora você vai ter acesso ao conteúdo exclusivo, que vai fazer toda a diferença entre seu sucesso e o seu fracasso, no seu emagrecimento.

Uma das coisas que mais me frustra, e fato da mídia, no geral, não parece se preocupar em mostrar o que funciona realmente, as informações que você vai aprender agora, não são muito divulgadas.

Para emagrecer com saúde, ou melhor dizer emagrecer de verdade e resultado do controle corretos dos hormônios:

Clique a e veja hormônio Insulina

Clique a e veja hormônio Leptina

O passo a passo de como emagrecer com

seja feliz tenha saúde e disposição :D
seja feliz tenha saúde e disposição 😀

Se você chegou até aqui, você está de parabéns, você já sabe bastante informação, que muitos não sabem.

Agora vamos a guerra (risos)

Só uma observação, você precisa seguir regras que dizem que tem que se alimentar 6 vezes por dia, você só vai se alimentar quando seu corpo estiver com fome.

Como regra geral o ideal e comer a cada 3 horas, só que não se prenda a esse regra, de atenção de como seu corpo reagi, se de a hora de comer, e você não estiver com fome, você não precisa comer, só pra completa a refeição.

Lista de alimentos Permitidos

Proteínas: Peito de frango, coxa e sobre coxa de frango, pato, carne de porco, carne de gado, sardinha, lagosta, whey protein de qualidade, carneiro, ovos inteiros e peixes no geral.

Gorduras: Leite de coco, óleo de coco, azeitonas, óleo linhaça prensado a frio, azeite de oliva extra virgem prensado a frio, bacon, gordura animal.

Carboidrato: arroz integral, batata doce, lentilha, feijão, ervilhas, aveia. (Pão integral, massa integral e cereais – Coma com moderação)

Você deve evitar: Doces, refrigerantes, açúcar, e bebidas artificiais no geral.

 

Vamos agora para sua rotina a partir de agora

plano saudavel para seu corpo saude

Nós temos o costume no café da manhã de comer pão com manteiga, cair fora dessa, lembre dos carboidratos como disse logo acima, eles são praticamente seus inimigo pra ter um emagrecimento saudável.

Pela manhã sua principal refeição será ovos, isso mesmo ovos. Você decidir como come, você pode fazer cozido, mexido, etc. mais lembre de comer inteiro.

Se você acredita sobre mitos sobre os ovos, veja isso. O ovo inteiro e uns dos alimentos mais saudável que existem, e você deve consumi-los.

Você pode comer 2 ovos esta quantidade está ótima, mas se você acha que precisa de mais um ovo, coma os 3 ovos.

Você pode estar até não acreditando que isso vai ajudar emagrecer com saúde, mais você vai ser surpreender, além da disposição que você vai ter todos os dias.

Você ainda poder comer uma fruta, como: maca, ameixas, etc.

Seu café da manhã está OK

 

Almoço e jantar

No almoço você poderá comer quantos verduras e legumes quiser. Escolha proteína de qualidade, como as que listei logo acima.

Agora no seu prato deve ter a maior parte dele coberta por legumes e verduras. Do lado deve ter o alimento com proteína de qualidade

Não se preocupe com a quantidade. E ponto final.

Você precisa e sentir seu corpo, escutar ele, e saber se realmente está satisfeito(a).

 

Vamos para os lanches?

lanches saudavel para emagrecimento com disposição

Isso mesmo, lanches, você pode lanchar, posso até dizer que você pensou que não teria lanche, mas fiquei feliz por que tem lanche 😀 e conseguir emagrecer com saúde.

Para complementar seu café da manhã, você poder lanchar:

Amêndoas, avelas, castanhas, sementes de abobora, linhaça, etc. Todos naturais, e sem sal. Esse alimento contem gorduras boas, essas gordura são essências emagrecer com saúde, além da disposição que você vai ter no seu dia.

Você poder comer 12 a 20 unidades, essa quantidade já está de bom tamanho.

Você ainda pode ingerir uma fruta, como:

Banana, maca, uva, goiaba, uvas etc.

Castanhas ;)
Castanhas 😉

 

E os dias de folga?

Lembre você não e robô, e você pode sair da linha 20% lembra?

Mas tenha consciência

Alimentação Saudável em 10 Lições -> clique aqui e veja em alta resolução.

 

E se você quer ter mais dicas e conteúdo super especial, veja aqui o método mais completo que existe. (recomendo)

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